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NMN怎样可以促进睡眠?养成睡前良好习惯也不可或缺

发表时间: 2021-10-25 17:43:22


足够的睡眠,均衡的饮食和适当的锻炼,是国际上公认的三大健康标准。中国科协副秘书长钱岩还指出,传播健康睡眠知识,提高人们的身体素质、幸福指数,推动经济和社会发展,促进社会和谐,是中国睡眠研究会的重要责任。

最近3-4年间,Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告,多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平,明显延缓衰老,预防各种神经细胞退化,如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

 

 

NMN如何治疗老人失眠,最终让你像婴儿一样睡觉?

还有就是要养成睡前良好习惯。

1.开灯睡觉对睡眠没有什么影响?

大脑在入睡的时候分泌褪黑色素。褪黑素可抑制交感神经兴奋,稳定心率与血压,提高免疫功能,消除疲劳。打开电灯睡觉,褪黑素的分泌会受到抑制,从而影响睡眠质量和人体免疫。

(就寝前1小时,室内灯光调暗,或使用夜灯)

2.看朋友圈、玩游戏再睡觉?

移动电话辐射会刺激大脑的压力系统,使精力变得不能入睡,从而影响睡眠质量。一项来自瑞典和美国研究者的研究发现,睡前使用手机者进入深度睡眠的时间可能更长,深度睡眠时间也会减少。

(睡前半小时或1小时,关掉你的手机,选择阅读或听音乐)

如果你决定要好好睡,那就从今天晚上开始戒掉吧!

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