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NMN怎么样改善睡眠?晚餐时间最好是18点~20点

发表时间: 2021-10-25 13:00:21


足够的睡眠,均衡的饮食和适当的锻炼,是国际上公认的三大健康标准。中国科协副秘书长钱岩还指出,传播健康睡眠知识,提高人们的身体素质,推动经济和社会发展,促进社会和谐,是中国睡眠研究会的重要责任。

睡觉的重要性如何?

人生中,有1/3是用来睡觉的。

而且良好的睡眠能带来超乎想象的健康好处,通常有以下特点:

在30分钟内入睡,不容易惊醒;

1次或不起夜。醒来20分钟内没有噩梦或忘记梦。

假如经常出现哈欠、全身酸痛乏力等症状,说明睡眠质量不好。

失眠,无法忍受,是时候采取行动了!!!

最近3-4年间,Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告,多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平,明显延缓衰老,预防各种神经细胞退化,如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

 

 

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还有就是要养成睡前良好习惯。

1.睡前渴了,喝杯水再睡觉?

睡觉之前喝太多的水,肾脏就会承受不住,长期会造成肾功能的下降。多喝水,夜尿.浮肿「找不到门」,不但影响睡眠,还「毁容」。

(半小时或1小时前补充半杯(150ml)的水)

2.吃饱了才能睡得香?

食品在肠胃的消化时间为3小时,如睡前吃得太饱,肠胃无法消化,造成负担。睡觉时,肠胃在运转,会把不良的刺激传给大脑,出现失眠多梦.睡眠浅表。

(一日三餐要控制好数量和时间,晚餐时间最好是18:30~20:00)

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