Top

NMN从根本上调理和改善睡眠!还有就是要养成睡前良好习惯

发表时间: 2021-10-25 11:03:15


最近3-4年间,Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告,多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平,明显延缓衰老,预防各种神经细胞退化,如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

 

 

166

还有就是要养成睡前良好习惯。

1.夜幕降临,洗漱完毕就睡觉

睡觉前做剧烈运动会引起交感神经兴奋.血乳酸升高,而睡眠时代谢减慢,对乳酸转化不利,隔天就会有肌肉酸痛。另外,在睡觉前看一些刺激的节目,做打麻将.卡拉OK等活动,也会引起神经兴奋,对睡眠不好。

(上床前做伸展运动,如揉肚子.搓腰.揉百会穴等穴位)

2.制定就寝计划.方案

睡觉之前不宜做伤脑筋、需要仔细想一想的事,睡前尽量做比较轻松的事。不然,大脑容易处于兴奋状态,增加失眠症的可能性。

(听舒缓的音乐,放松头脑)

3.经常因为琐碎的事情而无法入睡

带着生气、悲伤等情绪入睡,会严重影响睡眠质量。一些研究表明,睡眠会使你对糟糕的记忆比清醒的时候更强。也就是带着不好的情绪入睡,睡眠过程中会让你不断回忆不愉快的记忆。

(卧床进行正念冥想,有助于管理大脑情绪)

京ICP备2021004327号-1 网站地图

京ICP备2021004327号-1主营业务:NMN NAD辅酶 NMN抗衰老 NMN增加抵抗力 NMN改善睡眠