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睡觉是一个复杂的问题,睡眠不好怎么调理?

发表时间: 2021-10-15 11:17:50


根据WHO的一项调查,全世界27%的人存在睡眠问题,而我国人口中约38%患有睡眠障碍。但夜深人静的背后,睡眠问题却十分复杂,无法在本文中详述。

在睡眠干预机制方面,大家都知道的褪黑素(脑白金)是通过激素途径调节的,但是这种物质不仅经常被滥用,而且有一个致命的缺点:抑制生殖能力/性欲望,因此只推荐老年人因褪黑素分泌不足导致失眠的情况。

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NMN对睡眠的调节主要是从生物钟角度来看,NAD+通过SIRT1调节生物钟,这对昼夜节律颠倒或年龄增长导致的睡眠障碍有帮助。的确,睡眠只是生物钟的一个方面,整个生命的节律由生物钟来控制。

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