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改善睡眠质量的方法。另外,睡前一定要培养好习惯

发表时间: 2021-10-14 15:17:57


近3-4年来,世界上最权威的学术杂志Science、Nature、Cell不断发表人体和动物的研究,反复证明补充ExtremeV NMN可以有效增加和恢复体内辅酶I水平,大大延缓衰老,预防阿尔茨海默病等神经元退化疾病,从根本上调节和改善睡眠。

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另外,睡前一定要培养好习惯。

1.晚上跑回来,洗完澡睡觉?

睡前剧烈运动会引起交感神经兴奋。血乳酸升高,睡眠时新陈代谢减慢,不利于乳酸转化,第二天肌肉酸痛。另外,睡前看一些刺激的节目,打麻将、卡拉OK等活动,也会引起神经兴奋,对睡眠不好。

(睡前做伸展运动,如揉肚子、揉腰、揉百会穴等穴位)

2.睡前制定工作计划。

睡前先伤脑筋。需要深入思考的事情先做完,睡前尽量做轻松的事情。否则,大脑容易兴奋,增加失眠的几率。

(睡前听舒缓的音乐,放松大脑)

3.经常因为小事生气睡不着觉?

带着愤怒、愤怒、悲伤等情绪睡觉,会严重影响睡眠质量。研究发现,与清醒状态相比,睡眠可能会让你记忆不好。也就是说,带着不良情绪入睡会让你在睡眠过程中不断想起不开心的回忆。

(躺在床上进行正念冥想,帮助管理大脑情绪)

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