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补充NMN可从根本上调节和改善睡眠,几种促进睡眠的好方法!

发表时间: 2021-10-14 14:59:37


充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。中国科协科普部副部长钱岩也指出,传播健康睡眠知识,提高人民健康素质和幸福指数,促进经济社会发展,促进社会和谐,是中国睡眠研究会的重要职责。

睡眠有多重要?

一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过。

而且良好的睡眠对健康的好处超乎想象,往往具有以下特点:

30分钟内入睡,不易醒来;

一次或无起夜,醒来后20分钟内入睡无噩梦或忘记梦。

假如经常出现哈欠、全身酸痛乏力等问题,说明睡眠质量差。

睡眠不好,不能容忍,是时候采取行动了!

近3-4年来,世界上最权威的学术杂志Science、Nature、Cell不断发表人体和动物的研究,反复证明补充NMN可以有效增加和恢复体内辅酶I水平,大大延缓衰老,预防阿尔茨海默病等神经元退化疾病,从根本上调节和改善睡眠。

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另外,睡前一定要培养好习惯。

一、睡前口渴,喝一杯水再睡?

睡前多喝水,肾脏受不了,久而久之导致肾功能下降。喝那么多水,夜尿,水肿都会上门,不仅影响睡眠,还毁容。

睡前半小时或1小时补充半杯水(150ml)

二、填饱肚子,才能睡得香?

食物在胃里的消化时间是3小时,如果睡前吃得太饱,胃就来不及消化,造成负担。肠胃在睡眠过程中工作,会将不良刺激传递到大脑,出现失眠多梦、睡眠浅的症状。

一日三餐要控制好量和时间,晚餐时间最好在18:30~20:00之间。

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