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下班回家睡不着觉?不如试试吃NMN

发表时间: 2021-09-24 10:25:44


都市生活节奏快,工作压力大,很多人都有着睡眠困难症。即使白天再忙碌疲惫,下班回家躺在床上,却怎么也睡不着。失眠不仅影响我们的生活,还会影响第二天的工作,所以怎么才能睡得着是很多人关心的问题。今天就给大家推荐几个好方法。

1.睡前听听轻音乐

小时候,大家在睡觉之前都要听妈妈讲故事或者唱儿歌,小朋友们伴随着妈妈的歌声能够更快进入睡眠。这是因为,音乐有助于缓解内心焦虑,放松身心。所以,睡前听音乐是一个助眠的好办法。不过需要注意的是,睡前音乐最好选择轻音乐,而不是过于激烈的音乐,否则会适得其反。

2.睡前喝牛奶

喝牛奶有助于睡眠是很多人都知道的常识,这是因为牛奶里面含有生化物质色氨酸,色氨酸能够使人产生困倦感,从而更容易入睡。大家晚上睡不着觉的时候,可以喝一杯热牛奶,色氨酸加上牛奶带来的饱腹感,催眠效果加倍。

3.睡前适当运动

运动能够使人产生疲惫感,加速血液循环,所以睡前适当地做一些轻柔运动能够帮助入睡。

4.服用NMN

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睡不着觉大部分原因是因为生物钟的紊乱,而生物钟紊乱可以通过保健品调节。来自美国的大健康产品——NMN,就有调节人体生物钟的作用。长期睡不好觉的人,通过坚持服用NMN,能够改善身体循环系统,从而改善睡眠情况。

睡不着是一个大问题,大家可以试试以上方法助眠。

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