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可以经常做瑜伽来缓解焦虑,既安全又能改善症状。锻炼能缓解焦虑吗?

发表时间: 2021-09-16 15:25:23


练习瑜珈能减轻焦虑。

最近,美国医学会杂志精神病学发表了纽约大学医学院格罗斯曼的新研究。瑜珈能改善广泛的不安症状(慢性紧张和不安)。与认知行为治疗相比,其效果较差,但效果更好。

研究者将226名患有广泛性焦虑症的人随机分为三组:

●昆达利尼瑜伽组:瑜伽体式、呼吸技巧、放松练习、瑜伽理论及冥想练习。

●压力管理教育小组:讲授压力在生理、心理和医学上的影响,以及对健康生活方式的焦虑和抵抗,例如减少饮酒和吸烟,坚持运动和健康饮食。

三个月后,CBT和瑜珈在减轻焦虑方面比处理压力更有效。具体地说,瑜伽组54%的症状明显改善,仅33%接受压力控制教育,71%接受CBT治疗。

广泛焦虑症是一种很常见的疾病,但是很多人并不愿意或没有循证治疗。Naomisemon,纽约大学朗格尼健康中心精神病学系教授,研究报告的第一作者说:研究结果表明,瑜伽安全应用广泛,能够改善病人的症状,可能是整个治疗计划的有用工具。

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