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工作减肥运动有四种,闲暇时多练习避免久坐病,上班族如何锻炼

发表时间: 2021-09-16 15:18:19


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第一,两个靠桌子的运动,需要大家抽出午休时间站起来做。首先是单脚站,大家一手扶着桌子,另一手扶着同一侧向后弯曲的腿,保持30秒左右就可以换另一只腿了。二是撑桌俯卧撑,大家站在离桌有一定距离的地方,双手撑在桌上,然后带动身体靠近桌子,做站立式俯卧撑。

然而,这两项运动可能会稍微大一点,所以小水果不偏向这两项运动。她经常在两把椅子上做运动。她说这两项运动不会引起太多关注,也没有明显的时间限制。坐在椅子上抬腿可以随时做。

在这个动作的过程中,一条腿伸直脚尖,而另一条腿伸直,上身90°,上下小幅移动。属于那种上班时间可以抽空做的运动。只要桌子下面足够空,就不会引起大的动静。另一项运动是坐在椅子上移动上半身,保持双脚不动,腰部旋转上半身,双手放在椅背上,左右交替进行。

上面是四种上班减肥运动,大家是不是那种一到公司就长坐不起的人,一天离开工作岗位的次数也屈指可数,那不妨在业余时间试试这些运动,可以避免自己出现一些久坐族的问题。

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