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老人长时间失眠易导致心理障碍,诱发内分泌紊乱,半夜醒不着

发表时间: 2021-09-15 18:05:22


对多数老年人而言,他们期盼着安逸的晚年生活,却不知失眠已成为老年人晚年最大的烦恼。下面小编就带你了解一下老年人失眠的原因。

为什么很多老人会失眠?

现实生活中,很多人都想睡好觉,就像那些相信小九的读者一样依赖安眠药。不过,靠药物获得良好的睡眠并不是一个好办法。要解决失眠问题,就必须认识失眠的祸根。其实老年人失眠症主要有两种原因,一是生理原因,一是疾病原因。

·生理原因。

睡觉是大脑中出现的一种活动现象,随着年龄的增长,神经细胞减少。对于老年人来说,由于神经细胞处于减少状态,睡眠也会慢慢减少,以致于老年人出现睡眠障碍,失眠是最常见的症状之一。

·病因。

1、存在胸部器质性疾病。

脑动脉硬化可随年龄增加而增加。此外,如果老年人出现高血压、脑出血、痴呆、脑梗死等症状,就会导致大脑血流量减少,从而导致大脑代谢紊乱,从而出现失眠的症状。

2、全身疾病。

俗话说得好,老机器出故障。这就意味着人老了,身体功能下降,疾病也随之发生。到了老年,系统性疾病的几率明显增加。如心脑血管病、呼吸系统疾病、退变性骨病等。这种病的出现常常影响人们的睡眠。

3、精神病。

据调查,老年人的睡眠状况和抑郁倾向比例明显高于年轻人。老年患者在患有精神病的情况下,常会出现睡眠障碍,大便不畅,心悸。随年龄增长,午夜睡眠障碍在老年人中更为严重,多为醒早而难以入睡。

老人长时间失眠不好。

大多数老人一出现失眠问题就会不知所措,甚至不作任何处理,实在无法依靠安眠药。俗话说,是药到病除,安眠药吃多了对身体也不好。

老年患者如长期失眠,极易造成心理障碍,甚至诱发高血压、心脑血管疾病、内分泌紊乱、慢性疲劳综合征等疾病。

另外,长期的失眠容易造成焦虑和抑郁,常常导致睡眠质量差、心悸、出汗、记忆力减退、情绪不稳定等。

在上床之前按一下,这样可以睡个好觉。

要有一个良好的睡眠是许多老年人最渴望的事情,那么如何做才能睡个好觉?上海中医药大学附属市中医医院按摩科主任纪清教您上床前按,帮您睡个好觉。其具体运作如下:

1.按开天门穴:拇指先靠近唐寅穴,其余手指固定在头两侧,再用左拇指从唐寅穴垂直向上推,通过神庭穴推到上星穴,最后拇指上下交替推摩。温暖提醒:按摩手法由慢到快,由轻到重,反复按压1分钟。

按压重点穴位:先按百会穴,以右手指点按为主,直至感觉局部有重胀麻感,然后立即转到拇指腹旋摩,反复交替约1分钟。第二,用拇指或中指按在太阳穴后半分钟,按压印堂、神庭、角孙、风池、安眠穴。

十指按摩头部:用手指代替梳子,而指尖主要是以头皮为主,然后双手同时进行,从额头开始呈扇形向后推1分钟左右。注重揉捏,柔中带刚。

触摸放松:用双手按摩头、脸和面颊约1分钟。仔细按摩时一定要注意力度,保持手法轻柔。

老年人失眠的症状可通过注意力分散得到缓解。例如睡觉时,可以听点轻音乐或躺在床上数数羊,这会使心情放松,有助于入睡。

另外,日常生活中也要注意饮食,比如晚餐不要吃得太晚或吃得太多,否则会影响睡眠。日常生活中要有一个固定的用餐时间,不能在睡前喝咖啡、茶等。免得人们睡不着。

另外,创造一个有利于睡眠的卧室环境,如保持安静、室内光线暗淡、室内色调柔和等。

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