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结果表明,坚果能减轻体重增加和肥胖

发表时间: 2021-09-15 18:03:11


在传统观念中,坚果被认为是高能量密度、高脂肪的食物,是减肥者的好选择。但事实并非如此。研究发现,饮食中含有更多坚果的人更有可能减轻体重增加、超重和肥胖的风险。

洛马琳达大学公共卫生学院和国际癌症研究机构的研究首次在大样本的基础上展示了坚果与体重的关系。经过对38-70岁人群饮食和生活方式的评估,发现饮食中含有更多坚果的人更容易减轻体重增加、超重和肥胖的危险。

研究表明,吃坚果最多的人不仅比不吃坚果的伙伴体重减少,超重和肥胖的风险也减少了5%。

果仁包括花生,杏仁,榛子,开心果和核桃。

在减肥或减肥的路上,你不妨在正常饮食中加入一些坚果,这样坚果就可以代替动物产品,不仅可以提供能量、优质脂肪、维生素、矿物质和植物化合物,还可以让你感到饱。但请注意,这是让你用坚果代替食物中的动物产品,而不是让你在正常饮食之外补充坚果。

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