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引起心血管疾病的原因:户外运动少,补水不及时,心血管疾病高发人群

发表时间: 2021-09-15 15:36:57


心脑血管疾病病因:户外运动少,补水不及时,易发生心血管疾病。

每次谈到心血管疾病的高发季节,很多人都知道冬季心血管容易“受伤”。事实上,夏秋交替季节也已成为心血管疾病的高发期。

中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科副主任陈样新教授表示,立秋以来,心血管病门诊、急诊、住院病人数量呈上升趋势。心血管疾病正困扰着越来越多三四十岁的人。在夏季和秋季,对心血管疾病的关注是非常重要的。

三大原因易使心血管疾病“复发”

室外锻炼少,补充水分不足。

夏季和秋季交替,夏季酷热未退,不少人在炎热的天气下不愿在户外活动,加上容易出汗,补充水分不足,容易导致血液粘稠,从而出现血栓。

睡得少,血糖难以控制。

夏天白天短,睡眠时间短,不少朋友喜欢熬夜,甚至经常出去宵夜,容易热量摄入过多,使血脂、血糖控制困难。睡眠不规律破坏了交感-迷走神经张力调节规律,增加不良心血管事件的机率。

白天温差很大。

入秋后,气候变化迅速,日夜温差增大,感冒等疾病的发病率增加,这类干扰性疾病增加了心脏负担,诱发心血管疾病急性发作或加重。

所以,面对“来势汹汹”的心血管疾病,该如何有效地减少季节转换带来的不利影响?

陈样新教授就心血管健康护理提出了6项建议供大家参考。

注意气候变化,防止各种类型的感染。

传染病是诱发心衰的主要原因,而夏季和秋季气候多变,又是传染病多发的“自然温床”。而心脑血管病患者自身抗病能力较差,心脏负担的能力较弱,因气候变化而导致的各种传染病都需要特别“小心”。

2、平时要多做户外运动,多喝水和电解质。

运动量不够或大量排汗后忽视补水,容易导致血液粘稠,引发血栓。尽管酷热天气尚未完全过去,但长期缺乏户外运动也会导致免疫力下降等问题。

3、保持情绪稳定,如果出现症状,要尽早治疗。

情绪化可引起交感神经兴奋,导致心跳加速,心脏负荷增加。所以心脑血管病患者不能过于激动,一旦出现心慌、胸闷、胸痛、憋气等症状时要尽早就医。

4、饮食方面不能有太大的变化。

秋季多为朋友在饮食上会“进补”,其实饮食结构的改变对心血管病患者来说并不利于过季。每餐饮食中,要保证荤素搭配,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素等各方面都不能忽略。

5、不要熬夜。

比如尽量不要睡得太晚,晚上尽量不要吃夜宵。此外,心血管疾病易在夜间及晨起多发,这与夜间血容量不足、血液粘稠度高、易形成血栓有关,需要养成良好的作息习惯,同时注意补充水分。

6、一定要掌握好病情的前兆,及时就医。

患有心血管疾病的人,包括一些过去没有明确的心血管疾病的朋友,需要注意并了解一些心血管疾病的先兆。在心梗发作之前,经常会出现胸闷、胸痛、活动耐力下降等前驱症状,尤其是从轻到重、从稀发到频繁、从短到持续、从活动后发作到静息下也会出现,要提高警惕,最好提前就医。

另外,陈样新教授提醒,心血管疾病基本上是慢性疾病,需要长期防治。心脑血管疾病患者,不管气候如何变化,都要注意坚持适当的药物治疗,即使需要调整,也要咨询心血管专业专家,根据情况决定是否调整,不要自行调整。

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