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肥胖者应该多锻炼以防止超重,痛风前期如何预防

发表时间: 2021-09-14 17:19:02


痛风本来就是发生在老年人身上的疾病。但目前已有年轻化的趋势。疼痛症状主要有两种。一是血尿酸升高,二是关节痛在晚上突然发作,经常会被疼醒,而且会痛得无法入睡。人们生活习惯的改变会导致痛风年轻化。目前的医学上,痛风是不能治愈的,会伴随终生。防止痛风,从日常生活抓起,三个好方法要做到。

1.不要吃得太多。

要避免食用高蛋白质、高嘌呤的食物,如猪肉、海鲜等能引起痛风的食物。此外,要控制饮酒,特别是啤酒和烈性酒。不要说短期内不能吃这些食物,要预防过量摄入。在夏季,冰啤酒配海鲜很好吃,但不适合大量饮用。

2.避免超重。

肥胖者通过减肥,可使体内尿酸水平降低。减重不可急于求成,过短时间体重掉得过多,会导致体内尿酸水平急剧升高。每星期应保持运动时间超过150分钟,每天应保证运动30分钟。锻炼的时间可以间隔,不一定要一直锻炼30分钟。慢走、游泳等都是不错的选择。

3.多喝水的习惯。

每日饮水2000毫升以上。可将泡茶、泡柠檬等调味,但绝不能把饮料当水喝,含糖量高的绝对不能。卡路里过高会增加体重,超重则会痛风。因此为了避免死循环还是要好好喝水。

痛风是终身性疾病,但通过治疗和注意饮食,大部分患者的生活质量并不会受到很大影响。如果字迹不清,可能会导致踝关节肿大。日常生活中要注意合理的饮食和生活习惯。

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