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NMN进入公众视野之前,会服用褪黑素来改善睡眠

发表时间: 2021-08-27 10:47:56


调查显示,目前中国有3亿多人有睡眠障碍,其中3/4以上的人晚11点以后睡觉,近1/3的人直到凌晨1点以后才睡觉。特别是过去一年,受新冠肺炎肺炎疫情的影响,人们在家的时间越来越多,但整体睡眠时间延迟了2-3小时,睡眠问题的搜索量增加了43%。熬夜、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不规律、中途清醒...这是一个困扰中国人的问题。

如今,睡个好觉越来越成为奢侈品,NMN似乎让很多人看到了曙光。很多人吃了NMN后反馈:晚上睡眠质量变好,白天更有活力。

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NMN用户分享,具体感受因人而异。

01。NMN

如何让你睡个好觉?

这与生物钟有关。生物钟是虚拟的钟,实际上是生物生命活动的内在节奏。生物钟控制着人体的生化、生理、代谢、免疫、心理和行为,生物钟和生物节奏紊乱会引起健康问题。

生物钟如此重要,但也非常脆弱。作息、饮食、年龄甚至室内光线都会干扰生物钟的平衡。现代人之所以有这么多睡眠问题,很大程度上与熬夜等不规律的作息习惯有关。如果长期存在睡眠障碍、睡眠质量差等问题,说明生物钟的节紊乱已经很严重了。

在NMN进入公众视野之前,许多人会服用褪黑素来改善睡眠。褪黑素是人体分泌的激素,白天分泌少,夜间分泌多,有助于诱导和维持睡眠。但它只有助于夜间褪黑素分泌不足的人(如部分老年人)。如果身体不缺褪黑素,盲目补充不仅无效,还可能产生头晕、恶心等副作用。

NMN改善睡眠的原理不同。补充NMN可以提高体内NAD+水平,NAD+和生物钟也有很大关系。NAD+和生物钟的相互作用如下:

NAD+的新陈代谢受生物钟的控制,反过来也会影响生物钟。当生物钟受到各种因素的干扰时,它会影响NAD+的合成,当NAD+受到干扰时,它也会影响生物钟。

对于睡眠不足,作息不规律的人来说,提高NAD+水平后,可以帮助调节生物钟,恢复正常的昼夜节奏。

对于睡眠规律但睡眠质量下降的老年人来说,NAD+随着年龄的增长而流失,会降低生物钟的基因表达,使其适应性恶化。此时,NMN可以调节生物钟的固有周期,提高其适应性。这就是为什么很多老年人服用NMN后睡眠质量提高,睡到天亮更容易。

02。改善睡眠。

何时吃NMN很讲究。

在NMN的实际应用中,也有一些朋友反馈说说,吃完后反而睡不好或白天老犯困,这是怎么回事?也许有以下几种情况:

晚上吃NMN吧。

NMN提高了体内NAD+水平,线粒体能量分子ATP水平提高,精力旺盛,晚上吃NMN,兴奋度容易提高,容易入睡困难。特别是晚上兴奋度高的人,这种情况更加明显。

所以,对于大多数人来说,不建议晚上吃NMN。一般而言,建议在早上、中午或下午食用NMN,因为每个人的生物钟不同,找到适合自己的时间非常重要。

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